Riceviamo e pubblichiamo
Migliorare forza, agilità e controllo, potenziare il flusso del movimento: questi gli obiettivi di Natked che porta un approccio olistico all’allenamento funzionale. Questo è l’argomento della nostra rubrica dedicata al Benessere al Naturale.

Fitness, Missione 2020: migliorare forza, agilità e controllo, ma soprattutto, potenziare il FLOW, ovvero il flusso del movimento, per liberare il talento e il 04potenziale individuale. Sono questi gli obiettivi che Natked, il metodo di allenamento funzionale ispirato da un approccio olistico al Wellness, si propone di far raggiungere ai tanti allievi della sua Academy.
“Il Metodo Natked ribalta la concezione del Work Out basato sulla semplice forza fisica perché riporta in primo piano l’equilibrio funzionale fra corpo e mente”, spiega Gianluca De Benedictis, Presidente e Direttore Tecnico di Natked Group.
Metodo Natked: eleganza, fluidità, forza
Il metodo di allenamento Natked si sviluppa attraverso tre stili diversi: Elements, che attraverso l’uso sempre più consapevole del movimento mira a restituire eleganza ed equilibrio al corpo; Flow, un insieme di setting atletici in sequenza per migliorare 09fluidità e flessibilità; Strength, esercizi mirati per migliorare forza e resistenza.
La Top 10 di esercizi
Raggiungere una maggior fluidità nei movimenti è più semplice di quanto possa sembrare.Come? Ecco alcuni semplici esercizi, eseguiti e illustrati da Micol Aranna Marzio, Responsabile del Centro Natked di Porta Nuova e Movement& Flow Trainer, che potrete fare anche a casa, ripetendoli in sequenze da 15 – 20 minuti.
Imparare i singoli movimenti e ripeterli creando delle mini coreografie vi aiuterà a creare il FLOW, facendo uscire il vostro corpo dagli automatismi dei gesti quotidiani”, prosegue il Portavoce Natked.

01Esercizio 1 e 2: Strength (Potenziamento)
02PLANK
mani sotto le spalle, spingo via il terreno allontanando le scapole tra loro, mantengo una leggera retroversione del bacino attivando addome e glutei.
03Esercizi 3 e 4: Flow (Fluidità/Mobilità)
SCORPIONE
04partendo dalla posizione di plank sollevo una gamba e la porto verso l’alto con il bacino. Spingo il torace alle cosce senza perdere la pressione contro il pavimento. Sollevo il tallone della gamba di terra ed extra ruoto la gamba sollevata piegando il ginocchio con l’obiettivo di aprire l’anca.
05Esercizi 5 e 6: Elements (Improvvisazione)
063 POINTS
partendo dalla posizione di plank stacco un punto di appoggio (mano o piede) e bilancio il corpo sui tre punti rimanenti. Riposiziono l’arto sollevato in un punto differente rispetto a quello di partenza.
07Esercizi 7 e 8: Strength (Potenziamento)
08AFFONDO
piedi distanti larghezza bacino, eseguo un passo in avanti con il piede destro, con il ginocchio sinistro scendo a sfiorare il pavimento. Faccio attenzione nella discesa a creare due angoli di 90 gradi con le ginocchia. Ripeto a sinistra.
09Esercizi 9 e 10: Flow (Fluidità/Mobilità)
10DRAGON SQUAT
porto il peso sulla gamba sinistra e faccio scivolare la gamba destra dietro al ginocchio sinistro incastrando la coscia contro il ginocchio e cercando di raggiungere un punto lontano con la punta del piede. Il busto si inclina per controbilanciare il peso.

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Dove allenarsi
A Milano Natked è presente con il suo centro di Via Amerigo Vespucci, all'ombra dei nuovi grattacieli di Gae Aulenti, e con il centro all’interno dello Shopping District di City Life.In perfetto stile newyorkese, essenziali ed eleganti, i centri sono il riflesso del DnaNatked e dello strettissimo legame con la natura: viene incoraggiata la camminata a piedi nudi, a contatto con il terreno o il parquet in quercia naturale.
Natked Group
Natked Group,aziendaideatrice di una formula innovativa per il Wellness olistico, nasce nel 2015 da un'intuizione imprenditoriale di Giacomo Catano, CEO di NK Group, e Gianluca De Benedictis, presidente e direttore tecnico di NK Group. La vision innovativa della giovane PMI ha riscosso da subito grande successo anche on-line: a far decollare l’azienda è stata, infatti, l’iniezione di capitale ottenuta grazie all’ambizioso progetto di crowdfunding su Mamacrowd, il primo in Italia per capitale raccolto (oltre 400 mila euro).Attraverso il suo Flagshipstore in zona Gae Aulenti, a Milano, e il nuovo centro di City Life, Natked propone un metodo di allenamento funzionale caratterizzato dalla potente sinergia fra preparazione fisica e terapia dinamica. www.natked.com