Frutta secca ideale alleata per la nostra salute

a cura della Redazione
La rubrica dedicata al benessere naturale oggi trattiamo i benefici della frutta secca.

frutta secca mistaTempi indietro la frutta secca era un qualcosa di privilegiato da gustare nei pranzi di Natale o al cenone dell’ultima notte dell’anno.
Oggi la frutta secca è entrata a far parte del nostro quotidiano senza sapere che ha anche numerosi effetti benefici, soprattutto se consumata nei cambi di stagione.
Le tipologie di frutta secca sono due: quella oleosa (mandorle, noci, nocciole, arachidi, ecc.) e quella glicidica ovvero la frutta essiccata (cocco, banane, mele, ecc.) e disidratata (prugne, albicocche, ecc.).
misto frutta seccaSe si segue un regime alimentare sano ed equilibrato consumare giornalmente per cinque giorni alla settimana 30 grammi di frutta secca apporta benefici al nostro organismo tra cui il ricaricare di sali minerali il nostro corpo dopo un’attività sportiva.
I polifenoli e gli antiossidanti contenuti nella frutta secca sono validi supporti per il nostro organismo nei periodi di cambi di stagione.
Consumare frutta secca favorisce la produzione di endorfine denominati anche ormoni del benessere.
Oggi prendiamo in considerazione alcuni tipi di frutta secca.

noccioleNocciole
: si tratta di un frutto tra i più oleosi. Contiene grassi che agevolano la lubrificazione dell’intestino. Inoltre sono ricche di Vitamina E che ha funzioni antiossidanti che aiutano il rallentamento dell’invecchiamento cellulare e contrasta le azioni dei radicali liberi.

mandorleMandorla
: la presenza di magnesio e fosforo agisce sul riequilibrio del sistema nervoso migliorandone umore e concentrazione.
Consumarne 5-10 al giorno agiscono come integratore naturale. L’alto contenuto di fibre aiuta l’intestino. La presenza di Vitamina E, come le nocciole ma in dosi maggiori, ha funzioni antiossidanti.

nociNoci
: la presenza di Omega-3 aiuta a tenere sottocontrollo il colesterolo e, di conseguenza, il rischio cardiovascolare.
Consumare da quattro a otto noci al giorno evidenzia un calo di colesterolo.
Le noci sono ricche di calcio indispensabile per le ossa.

anacardiAnacardi
: frutta secca ricca di proteine, grassi e carboidrati.
Questa frutta consumata è in grado di produrre energia per il nostro corpo.

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