Riceviamo e pubblichiamo
Migliorare forza, agilità e controllo, potenziare il flusso del movimento: questi gli obiettivi di Natked che porta un approccio olistico all’allenamento funzionale. Questo è l’argomento della nostra rubrica dedicata al Benessere al Naturale.
Fitness, Missione 2020: migliorare forza, agilità e controllo, ma soprattutto, potenziare il FLOW, ovvero il flusso del movimento, per liberare il talento e il 
potenziale individuale. Sono questi gli obiettivi che Natked, il metodo di allenamento funzionale ispirato da un approccio olistico al Wellness, si propone di far raggiungere ai tanti allievi della sua Academy.
“Il Metodo Natked ribalta la concezione del Work Out basato sulla semplice forza fisica perché riporta in primo piano l’equilibrio funzionale fra corpo e mente”, spiega Gianluca De Benedictis, Presidente e Direttore Tecnico di Natked Group.
Metodo Natked: eleganza, fluidità, forza
Il metodo di allenamento Natked si sviluppa attraverso tre stili diversi: Elements, che attraverso l’uso sempre più consapevole del movimento mira a restituire eleganza ed equilibrio al corpo; Flow, un insieme di setting atletici in sequenza per migliorare 
fluidità e flessibilità; Strength, esercizi mirati per migliorare forza e resistenza.
La Top 10 di esercizi
Raggiungere una maggior fluidità nei movimenti è più semplice di quanto possa sembrare.Come? Ecco alcuni semplici esercizi, eseguiti e illustrati da Micol Aranna Marzio, Responsabile del Centro Natked di Porta Nuova e Movement& Flow Trainer, che potrete fare anche a casa, ripetendoli in sequenze da 15 – 20 minuti.
“Imparare i singoli movimenti e ripeterli creando delle mini coreografie vi aiuterà a creare il FLOW, facendo uscire il vostro corpo dagli automatismi dei gesti quotidiani”, prosegue il Portavoce Natked.
Esercizio 1 e 2: Strength (Potenziamento)
PLANK mani sotto le spalle, spingo via il terreno allontanando le scapole tra loro, mantengo una leggera retroversione del bacino attivando addome e glutei.
Esercizi 3 e 4: Flow (Fluidità/Mobilità) SCORPIONE
partendo dalla posizione di plank sollevo una gamba e la porto verso l’alto con il bacino. Spingo il torace alle cosce senza perdere la pressione contro il pavimento. Sollevo il tallone della gamba di terra ed extra ruoto la gamba sollevata piegando il ginocchio con l’obiettivo di aprire l’anca.
Esercizi 5 e 6: Elements (Improvvisazione)
3 POINTS partendo dalla posizione di plank stacco un punto di appoggio (mano o piede) e bilancio il corpo sui tre punti rimanenti. Riposiziono l’arto sollevato in un punto differente rispetto a quello di partenza.
Esercizi 7 e 8: Strength (Potenziamento)
AFFONDO piedi distanti larghezza bacino, eseguo un passo in avanti con il piede destro, con il ginocchio sinistro scendo a sfiorare il pavimento. Faccio attenzione nella discesa a creare due angoli di 90 gradi con le ginocchia. Ripeto a sinistra.
Esercizi 9 e 10: Flow (Fluidità/Mobilità)
DRAGON SQUAT porto il peso sulla gamba sinistra e faccio scivolare la gamba destra dietro al ginocchio sinistro incastrando la coscia contro il ginocchio e cercando di raggiungere un punto lontano con la punta del piede. Il busto si inclina per controbilanciare il peso.
Dove allenarsi A Milano Natked è presente con il suo centro di Via Amerigo Vespucci, all'ombra dei nuovi grattacieli di Gae Aulenti, e con il centro all’interno dello Shopping District di City Life.In perfetto stile newyorkese, essenziali ed eleganti, i centri sono il riflesso del DnaNatked e dello strettissimo legame con la natura: viene incoraggiata la camminata a piedi nudi, a contatto con il terreno o il parquet in quercia naturale.
Natked Group Natked Group,aziendaideatrice di una formula innovativa per il Wellness olistico, nasce nel 2015 da un'intuizione imprenditoriale di Giacomo Catano, CEO di NK Group, e Gianluca De Benedictis, presidente e direttore tecnico di NK Group. La vision innovativa della giovane PMI ha riscosso da subito grande successo anche on-line: a far decollare l’azienda è stata, infatti, l’iniezione di capitale ottenuta grazie all’ambizioso progetto di crowdfunding su Mamacrowd, il primo in Italia per capitale raccolto (oltre 400 mila euro).Attraverso il suo Flagshipstore in zona Gae Aulenti, a Milano, e il nuovo centro di City Life, Natked propone un metodo di allenamento funzionale caratterizzato dalla potente sinergia fra preparazione fisica e terapia dinamica. www.natked.com
L’etailer britannico Boohoo presenta una SS20 grintosa, colorata e di tendenza.
Una palette di colori che spazia dalle tenui nuances pastello a tinte decise ed energiche.
Le vacanze sono finite? Eppure l’estate è ancora qui ed è tutta da assaporare. Arla PROTEIN ti aiuta a farlo e a prolungare tutto il piacere di sentirti tonica, ricaricata e sempre informa. E ora ti “coccola” con una gustosa novità:il nuovo Milk Drink alla vaniglia. Tutto il piacere esotico della vaniglia in una bevanda in puro stile Arla PROTEIN: ossia con tante proteine, pochi grassi e pochi zuccheri. E pochissime calorie.
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Sono trascorsi esattamente 21 anni da quando sono diventata cliente della palestra Somatos di Alessandria (Spalto Borgoglio 65), che da due anni a questa parte si chiama Somatos 2.0 perché nel corso degli anni ha cambiato tre gestioni partendo da Roberto Servidone l’ideatore di questo “Olimpo” degli atleti di body building sino ad arrivare alla famiglia Bonadio .
La mia passione per l’attività fisica c’è sempre stata, sin da bambina quando ho iniziato con la danza classica per poi arrivare, appunto, alla sala pesi nella quale mi sono ritrovata dopo un grave problema di salute: i medici mi avevano consigliato di fare “qualcosina” quasi tutti i giorni. Dopo un po’ di tempo che svolgevo gli esercizi riabilitativi Roberto mi ha detto “tu hai del potenziale” io ovviamente gli ho sollevato mille obiezioni alle quali lui ha prontamente risposto e allora mi sono detta: Roby fallo … preparati per fare una gara, ci vorranno anni ma salirai sul palco del “Trofeo Due Torri” di Bologna.
Così ho iniziato un percorso impegnativo ma altrettanto stimolante per poter salire sul quel palco e dare prova, innanzitutto a me stessa, della forza che avevo e, soprattutto, per dare una soddisfazione a chi in quel momento aveva creduto in me.
Alcune pareti sono state rimosse ed altre invece sono state aggiunte per far spazio al massaggiatore, l’estetista, il medico, la dietologa, ufficio istruttori (tutti eccellenti in sala pesi e nelle sale corsi), la direzione ed infine la reception dove trovi Eva o Jacopo sempre con il sorriso o la battuta pronta perché l’ambiente è giovane, quindi “ci capiamo” al volo.
Al momento alla Somatos 2.0 sono previsti progetti importanti ma nel frattempo questo pezzo di storia del fitness di Alessandria continua il percorso con chi, come me, da anni ripone nella sua struttura la fiducia che merita visto l’impegno dello staff nel far funzionare tutto alla perfezione.
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